간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 특정 시간대에만 식사를 하는 식이 방법입니다. 이는 체중 감량, 건강 개선, 대사 기능 향상 등을 목표로 널리 사용되고 있습니다. 아래에 간헐적 단식의 주요 방법과 효과를 정리해 드리겠습니다.### **간헐적 단식의 주요 방법**1. **16/8 방법 (Leangains 프로토콜)** - 하루 24시간 중 16시간 동안 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 합니다. - 예: 오후 12시~8시 사이에만 먹고, 나머지 시간은 물, 무가당 차 등만 섭취. - 초보자에게 적합하며 일상생활에 적용하기 쉬움.2. **5:2 다이어트** - 일주일 중 5일은 평소처럼 먹고, 2일은 칼로리 ..